Cours collectif Abdos-fessiers

Comme l’indique son nom, les abdominaux et les fessiers sont les protagonistes de cette activité. L’objectif n’est pas de les maltraiter mais de les travailler puis de les assouplir! Au quotidien, nous utilisons la ceinture abdominale pour avoir une bonne posture et il est important de pouvoir la conserver au fil des années. Il est ainsi important de les renforcer pour éviter un dos courbé et des douleurs indésirables. Le stretching étire chaque muscle en profondeur pour libérer d’éventuelles courbatures, débloquer les articulations et faire disparaître les déformations musculaires dues à une mauvaise posture.

La séance se fait toujours en musique pour allier effort et plaisir, le tout sous la direction de notre moniteur breveté d’état!  Vous effectuerez divers mouvements qui cibleront évidemment les zones désirées : petit, moyen et grand fessiers, grand droit, petit et grand obliques pour les abdominaux. Le renforcement musculaire s’effectuera au travers des exercices, qui peuvent être davantage effectifs en ajoutant l’utilisation de matériels tels que des petits haltères, des lestes, des bâtons. La partie stretching se fait plus en douceur afin d’étirer les muscles tout en longueur et évacuer les pressions.

L’activité se déroule deux fois par semaine

Planning des cours collectifs

Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi
Circuit-training 10h-11h	TRX 9h30-10h15	Circuit-training 10h-11h		TRX 9h30-10h15
	TRX 10h30-11h15			TRX 10h30-11h15	Circuit-training 10h30-11h30
	Abdo-fessier 12h10-12h50	TRX 18h00-18h45		Abdo-fessier 12h10-12h50
TRX 18h15-19h	Cross-training 18h-18h50	Abdo-flash 18h45-19h15	Body Silhouette 18h30-19h15
Abdo-flash 19h-19h30	Stretch-mobilité 19h-19h30	RPM 19h20–19h50	Stretch-mobilité 19h20-19h50	Cross-training 19h-19h50
Merci de venir au moins 5min avant le début de chaque cours. Inscription obligatoire au cours de TRX.