Cours collectif Abdos-fessiers (CAF)

Comme l’indique son nom, les abdominaux et les fessiers sont les protagonistes de cette activité. L’objectif n’est pas de les maltraiter mais de les travailler puis de les assouplir! Au quotidien, nous utilisons la ceinture abdominale pour avoir une bonne posture et il est important de pouvoir la conserver au fil des années. Il est ainsi important de les renforcer pour éviter un dos courbé et des douleurs indésirables. Le stretching étire chaque muscle en profondeur pour libérer d’éventuelles courbatures, débloquer les articulations et faire disparaître les déformations musculaires dues à une mauvaise posture.

La séance se fait toujours en musique pour allier effort et plaisir, le tout sous la direction de notre moniteur breveté d’état!  Vous effectuerez divers mouvements qui cibleront évidemment les zones désirées : petit, moyen et grand fessiers, grand droit, petit et grand obliques pour les abdominaux. Le renforcement musculaire s’effectuera au travers des exercices, qui peuvent être davantage effectifs en ajoutant l’utilisation de matériels tels que des petits haltères, des lestes, des bâtons. La partie stretching se fait plus en douceur afin d’étirer les muscles tout en longueur et évacuer les pressions.

L’activité se déroule 3 fois par semaine