Abdos-fessiers

Cours collectif Abdos-fessiers

Cours collectif d'abdos-fessiers à Plouhinec Pointe du Raz

Cours collectif d’abdos-fessiers à Plouhinec

Comme l’indique son nom, les abdominaux et les fessiers sont les protagonistes de cette activité. L’objectif n’est pas de les maltraiter mais de les travailler puis de les assouplir! Au quotidien, nous utilisons la ceinture abdominale pour avoir une bonne posture et il est important de pouvoir la conserver au fil des années. Il est ainsi important de les renforcer pour éviter un dos courbé et des douleurs indésirables. Le stretching étire chaque muscle en profondeur pour libérer d’éventuelles courbatures, débloquer les articulations et faire disparaître les déformations musculaires dues à une mauvaise posture.

La séance se fait toujours en musique pour allier effort et plaisir, le tout sous la direction de notre moniteur breveté d’état!  Vous effectuerez divers mouvements qui cibleront évidemment les zones désirées : petit, moyen et grand fessiers, grand droit, petit et grand obliques pour les abdominaux. Le renforcement musculaire s’effectuera au travers des exercices, qui peuvent être davantage effectifs en ajoutant l’utilisation de matériels tels que des petits haltères, des lestes, des bâtons. La partie stretching se fait plus en douceur afin d’étirer les muscles tout en longueur et évacuer les pressions.

L’activité se déroule deux fois par semaine

Planning des cours collectifs

LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamedi
Merci de venir au moins 5min avant le début de chaque cours. Inscription obligatoire au cours de TRX.
Circuit-training
10h-11h
TRX
9h30-10h15
Circuit-training
10h-11h
TRX
9h30-10h15
TRX
10h30-11h15
TRX
10h30-11h15
Circuit-training
10h30-11h30
Abdo-fessier
12h10-12h50
TRX
18h00-18h45
Abdo-fessier
12h10-12h50
TRX
18h15-19h
Cross-training
18h-18h50
Abdo-flash
18h45-19h15
Body Silhouette
18h30-19h15
Abdo-flash
19h-19h30
Stretch-mobilité
19h-19h30
RPM
19h20–19h50
Stretch-mobilité
19h20-19h50
Cross-training
19h-19h50

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