Circuit Training

Cours collectif Circuit training

Cours collectif Circuit training avec le CHM Plouhinec Pointe du Raz

Cours collectif Circuit training avec le CHM Plouhinec Pointe du Raz

Vous cherchez une technique d’entraînement simple, rapide, efficace et ludique ? L’association vous propose une activité : le circuit training.

Idéal pour muscler l’ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés.

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

L’avantage réside dans la succession de divers exercice de renforcement musculaire combinés avec des exercices cardio, tout en alternant des exercices pour le haut et le bas du corps. Le but étant de conserver un rythme cardiaque très élevé mais sans être à bout de force puisque les exercices effectués restent variés : c’est donc un entraînement qui est aussi adapté aux débutants

Le principe étant d’effectuer un exercice à intensité maximale pendant 20à 30 secondes suivi d’un repos de 20 à 30 secondes. Une pause de plusieurs minutes est bien méritée à la fin de chaque circuit.

Cette méthode permet d’améliorer l’endurance de puissance mais augmente aussi la combustion des graisses pendant et après la séance….  

L’activité se déroule 2 fois par semaine

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